✩ Le stress, c'est quoi ?
  Le stress c'est une réaction d'adaptation à l'environnement : c'est-à-dire une réponse contre des dangers externes ou internes, et plus particulièrement à certaines situations d'urgence. Un effort physique, le froid, le chaud, une hypoglycémie (manque de sucre), la douleur, le manque d'oxygène, une chute de tension, la peur ou l'énervement sont autant de choses déclenchant du stress.
 
✩ Quelques conseils pour moins stresser
 
N°1 Bouge!
  Plongée dans tes révisions, tu ne prends plus le temps de sortir et de t'aérer, alors que tu devrais essayer de te détendre. Tu peux faire :
-du sport : on y décharge beaucoup de tensions
-des activités culturelles : dessin, musique, ciné, expos...
-des techniques de relaxation (yoga) ou de respiration
En fait, tout ce qui peut te sortir de tes révisions ou de tes préoccupations est bon à prendre!

N°2 Mange!
  Quand tu es stressée, tu as souvent le ventre noué, et tu as tendance
à ne plus trop te nourrir, alors que justement tu as une masse d'énergie
à évacuer.
Il est indispensable de préparer des plats que tu aimes, et de faire 3 repas équilibrés : grignoter et sauter des repas risque de t'affaiblir. En plus, tu ne peux plus te concentrer correctement sur ton travail, car ton cerveau n'est plus correctement irrigué.
Un petit déjeuner complet est très important pour bien démarrer la journée, surtout le jour de l'examen, pour ne pas risquer une hypoglycémie en plein milieu de l'épreuve!

N°3 Dors!
  Tu auras du mal à surmonter le stress si tu ne dors pas beaucoup. Le sommeil est un moment important de récupération pour l'organisme.
- on considère qu'un minimum de 7 heures est indispensable pour se sentir bien ; bien sûr, ce temps de sommeil varie en fonction de chaque personne
- une sieste dans l'après-midi est plus profitable qu'une grasse matinée,
et bien sûr, tu récupères beaucoup mieux si tu te couches avant minuit!
- prépare-toi au sommeil : détends-toi, évacue la pression de la journée en faisant de la méditation par exemple ;)

N°4 Remets-toi en question!
  - N'hésite pas à parler de tes soucis et de ton stress avec tes amies ou tes parents, ou quelqu'un d'autre afin que cette période de tension ne se transforme pas en réelle déprime. Si tu as le sentiment que cette écoute n'est pas suffisante, contacte un médecin, qui verra s'il faut te prescrire des médicaments anti-stress.
◐ Organise-toi : fais chaque chose en son temps, progressivement, et non
à la dernière minute!
◐ Apprends à te faire plaisir et à profiter des moments agréables de la vie sans culpabiliser de t'accorder un peu de bon temps : il vaut mieux arriver détendu à un exam, que complètement speedée!